カテゴリー
ダイエット

部分ダイエットの方法が知りたい!太ももだけ痩せることは可能?

ダイエットをしている方の中には「あの部分だけ痩せたい!」そんな悩みを抱えている方も多いと思います。

今回は部分ダイエットの解説をしていきます。

部位ごと(太もも、二の腕、お腹)にやり方をご紹介していきますので、ぜひ参考にされてください。

部分ダイエット!太ももだけ痩せるには?

太ももが太いと悩まれている方は、太ももに脂肪が多いことが原因です。

太ももの脂肪を減すためには「有酸素運動」や「筋トレ」などの方法が効果的です。

筋トレは筋肉が大きくなってしまうと思われる方もいらっしゃります。

やりすぎは肥大につながってしまいますが、脂肪を減らすためにはある程度重要となってきます。

有酸素運動で脂肪を燃焼させ、筋トレで基礎代謝を上げて痩せるというのがセオリーです。

また、ストレッチなども効果的と言われていますね!

部分ダイエット!二の腕だけ痩せるには?

二の腕のぷよぷよが気になるという方も多いのではないでしょうか?

二の腕がぷよぷよになってしまう原因として、1日の基礎代謝を超える食事をしていながら、全く運動をしていないということが挙げられます。

他にも理由があるケースも存在しますが、基本的に消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまっていることが原因となります。

なので、これについても食べる量を抑えて、運動や筋トレをおこなうことが最善の方法と言えます。

二の腕だけ痩せるトレーニング方法として、ダンベル等を使った筋トレが主流です。

部分ダイエット!お腹だけ痩せるには?

最後はお腹だけを痩せるための方法についてです。夏になると海やプールなど、お腹を出す機会が増えますよね。

お腹というのは内臓の位置を支える働きがあります。運動不足になると、筋肉が衰え内臓を支える力が弱まり、ポコっとお腹が出てしまうのです。

そこに対してさらに内臓脂肪がついてくると、ますますお腹周りが大きくなってしまいます。

基本的に脂肪を燃焼させることが効果的ですが、それよりもお腹のむくみをとったり、姿勢を改善させることが効果的と言われています。

まとめ

今回は部分ダイエットについての記事をお届けしました!

特定の部位だけ痩せるなんて難しいと思っていたと思いますが、ちゃんと実践すれば十分可能になります。

部位を鍛える運動や筋トレの方法は世にたくさんありますので、自分ができそうなものからチャレンジして継続されていってください。

それでは最後までご覧いただき、ありがとうございました!

カテゴリー
ダイエット 短期間でダイエットする方法

短期間でダイエットを成功させるにはどうすればいい?

ダイエットしたいけど、すぐに結果が欲しい…」そうお考えの方も多いと思います。

今回は短期間でダイエットを成功させるための方法をご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください!

短期間でダイエットを成功させるには食事制限しかない?

まず、この“短期間”という言葉なんですが、そもそもどれぐらいの期間で結果が出ることをダイエットでは“短期間で”というのかを確認してみましょう。

これはだいたい3ヶ月〜半年のことを指します。

目に見えた変化というのは最低でも3ヶ月はかかってしまいます。

それよりも短期間で結果が出てしまうような減量方法は体に良くないですし、あとあと痛いしっぺ返しがくることもありますので、オススメできません。

という前提を踏まえた上で、短期間ダイエットにはどんな効果的な方法があるのかを見てきましょう。

よく言われるのは「食事制限ダイエット」。

短期間でダイエットを成功させるには食事制限しかないなどと言われたりもしますが、本当なのでしょうか?

結論を言えば、食事制限以外にも短期間でダイエットを成功させる方法はあります!

どんなダイエットが効果的?

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、1日3食のうち、1食分か2食分を低カロリーの食事に置き換える、という方法です。

普段の食事よりもカロリーを減すことができるので、3ヶ月も継続すれば確実に結果はついてきます。

ただ、食事を我慢することによってストレスがたまり、暴食に走ってしまい、余計に太ってしまうケースもあるので注意は必要です。

置き換えダイエットにおすすめなのがクレンズキャンプ

伝説のキャバ嬢エンリケさんプロデュースの置き換えダイエットドリンクです。

難消化デキストリン、植物酵素、スーパーフードも配合されていて美容にも最適!

グルコマンナンでお腹も満腹、置き換えダイエット成功間違いなしです。

腸活

腸活って聞きなれない言葉ですよね。腸活とは腸の調子を整える活動のことを言います。

腸の調子を整えることによってダイエット効果が期待できます。また、美肌効果や、睡眠改善効果など、女性にとって嬉しい効果が他にもたくさんあります。

具体的な方法として、朝起きたらすぐにコップ一杯分の水を飲む、というものがあります。

糖質制限

糖質制限ダイエットとはその名の通り糖質を制限することによって痩せることを目指すダイエット方法です。

具体的には「ご飯類」「パン類」「芋類」「麺類」「果物類」などの糖質を多く含む食べ物を控えます。

ただ、急激に炭水化物を減してしまうと、低血糖状態になってしまい、ホルモンバランスが崩れてイライラしてしまったり、自律神経が乱れてしまったりする危険があります。

まとめ

今回は短期間で成功させるためのダイエット法について解説をしてきました。

苦言を呈するようですが、楽に全く努力しないで痩せる方法なんて存在しません。

結果を得ようと思うなら辛いでしょうが、短期間でも頑張る必要が絶対に必要です。

それでは最後までご覧いただき、ありがとうございました!